As turmas de natação são pequenas, permitindo um acompanhamento individualizado.

–Natação bebê e infantil:

A criança que faz natação adquire maior consciência de seu próprio  corpo e de seus limites. Aprende a superar obstáculos e vencer bloqueios, tornando-se, assim mais segura e alto confiante.

–Natação adulto:

As aulas de natação para adultos incluem adaptação, aprendizado, aperfeiçoamento e treinamento dos nados, sempre respeitando os objetivos e os limites do aluno.

-Vantagens:

-A natação é uma atividade que não causa impacto nas articulações e nem na musculatura, portanto, não há risco algum de se haver lesões, como em outras atividades físicas.

-A pessoa que pratica natação regularmente trabalha o sistema cardíaco e respiratório. Isso faz com que seu condicionamento físico melhore.

-Quem nada os quatro estilos (crawl, costas, peito e borboleta) consegue trabalhar todos os grupos musculares do corpo, eliminando gordurinhas extras e fortalecendo a musculatura.

-Riscos:

-Não há riscos para quem pratica natação sem extrapolar os limites físicos. A freqüência mais alta dos batimentos cardíacos deve ser 75% da freqüência máxima permitida.

-Caso as aulas não sejam equilibradas, o aluno pode forçar demais uma só parte do corpo. Isso acontece quando, por exemplo, a aula inteira é feita com palmar ou nadadeiras, ou ainda, quando a pessoa nada apenas um estilo.

-Período mínimo para fazer efeito:

-Para conseguir atingir uma melhora considerável em seu condicionamento físico, é preciso nadar durante 1 mês, 3 vezes por semana e 45 minutos por dia.

-Quem está começando deve nadar somente crawl e costas. Depois, deve fazer alguns exercícios corretivos iniciar peito e borboleta.

-A freqüência cardíaca recomendada é de até 75%.

-Recomenda-se sempre o acompanhamento de um professor porque, apesar de o condicionamento físico apresentar evolução no inicio, com o passar do tempo, ele fica estacionado, já que não há instrução de um profissional.

-Gasto Calórico médio: de 400 a 530 Kcal/hora

Observação: A queima das gordurinhas depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa.

-Quem deve fazer:

-Qualquer pessoa que goste de esportes aquáticos. Tem muita gente que morre de medo de água!

-O estilo borboleta não é indicado para mulheres grávida, porque força a coluna. Quem é hipertenso deve sempre medir a freqüência cardíaca durante a atividade para não deixar que ela fique muito alta.

-Quem tem problema na coluna deve se concentrar mais nos estilos crawl e costas.