Na hidroginástica da Acqua Form você já percebe um clima diferente ao entrar na piscina.

Não só pela capacidade  do(a)s professores(as) e qualidade dos equipamentos, mas principalmente pelo ambiente alegre e familiar das aulas.
-Vantagens:
-Melhora dos níveis de força e desenvolvimento dos principais grupos musculares.
-Aumento da circulação sanguínea e da resistência do sistema cardiorrespiratório.
-Tonifica os músculos, torneando braços, pernas e bumbum.
-Quem faz hidroginástica melhora a flexibilidade das articulações.
-Riscos:
-Desde que você tenha feito uma consulta medica anterior, não há nenhum tipo de problema.
-Como a hidroginástica é uma atividade praticada com a água no nível do ombro, o peso do diminui 90%. Isso quase elimina os impactos musculares e das articulações.
-Quanto mais baixo o nível da água, maior será o impacto.
Observação: para calcular a sua freqüência cardíaca ideal, os médicos costumam recomendar usar a fórmula: 220-idade=freqüência cardíaca máxima (100%). Na duvida, consulte um medico.
-Período mínimo para fazer efeito:
-Para se perceber os benefícios da hidroginástica é preciso praticá-la, pelo menos, 3 vezes por semana, 45 minutos por dia, durante 3 meses.
-Para um melhor desempenho cardiovascular, a freqüência desejada é entre 70% e 85%. Pra queimar gordura e perder peso, a freqüência cardíaca ideal é entre 55% e 70%.
-Gasto calórico médio: de 260 a 400 kcal/hora.
-Quem deve fazer:
A hidroginástica é uma das únicas atividades indicadas para quem tem pouco ou nenhum condicionamento físico. Apesar disso, pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento podem praticá-la.
-Atletas lesionados fazem hidroginástica porque ela fortalece a musculatura, protegendo as articulações.
Pela mesma razão, muitos idosos procuram essa atividade para aumentar a força muscular.
-Indicado também para quem tem problemas de coluna e para gestantes, já que previne dores lombares cervicais, aumenta a circulação nas pernas, facilitando o parto e sua posterior recuperação.
-Aulas de hidroginástica:
-HIDRO JUMP: Aula aeróbica com saltos de diferente intensidade na cama elástica. Objetivo: treinamento cardiovascular, fortalecimento muscular de membros inferiores e aumento do gasto calórico.
-HIDRO POWER: Aula de hidroginástica com intensidade elevada para alunos de nível avançado. Objetivo: treinamento cardiovascular, fortalecimento muscular de membros superiores e inferiores e aumento do gasto calórico.
-HIDRO ALONG: Aula dividida em duas partes principais: a primeira é aeróbica e a segunda é alongamento e relaxamento. Objetivo: treinar a flexibilidade e relaxar o corpo e a mente.
-HIDRO LOCAL: Aula com ênfase nos grupamentos musculares específicos. Objetivo: Resistência muscular localizada de membros superiores, inferiores e abdominais.
– ACQUA CIRCUIT: Os alunos rodam em um circuito com diversas estações de exercícios. Caracteriza-se pela troca constante de posição.
Objetivo: Dinamismo e variedade de exercícios em grupo.
-ACQUA TRAINING: Trabalho intervalado com exercícios de maior ou menor intensidade. Objetivo: treinamento cardiovascular e aumento do gasto calórico.
-ACQUA MOVE: Aula com movimentação constante, tocando ou não o fundo da piscina. Objetivo: aproveitar ao máximo a resistência da água.
-DEEP WATER: Aula em flutuação ou sustentação sem colocar os pés no chão. Objetivo: treinamento de resistência de força com ênfase na musculatura abdominal.
-HIDRO TAE-BO: Aula com simulação de movimentos de luta (chute e soco). Objetivo: treinamento de agilidade e de força muscular.
-ACQUA DANCE: Aula super divertida com músicas temáticas (carnaval, forró, etc). Objetivo: treinamento aeróbico de forma descontraída.
-AULA COREOGRAFADA: Aula com seqüência coreografada de exercícios. Objetivo: treinamento de coordenação neuromuscular.
-AULA COM RAIAS: Aula com deslocamentos longitudinais utilizando as raias de natação. Objetivo: treinamento cardiovascular e de força muscular.
-Aulas especiais:
Alem das aulas normais há também os aulões de hidroginástica para celebrar datas especiais (dias das mães, natal, etc.). Todos os alunos são convidados, inclusive amigos e familiares para divertidas aulas temáticas e para um delicioso “comes e bebes” depois da aula – com moderação, é claro! È uma verdadeira festa!!